Tips for nybegynnere om hvordan du finner følelsen av makt

1. Hvordan stramme kjernen din?
Lat som å hoste to ganger. Å stramme kjernen din betyr følelsen av hoste, ikke bare suge inn magen. Hvordan opprettholde en tett kjerne? Se for deg at noen er i ferd med å slå deg i magen, og hold det stramt!
2. Hvordan bøye hoftene?
Se for deg en avføring bak rumpa og følelsen av å sitte tilbake. Eller tenk deg på å huk på et offentlig toalett, bekymret for det skitne toalettet, og følelsen av å bli suspendert i luften! Vær forsiktig så du ikke faller midjen, ellers vil du øyeblikkelig oppleve ryggsmerter!
3. Hvordan senker du skuldrene?
Se for deg å holde et termometer under armen, eller ta et dypt pust, sukk og kjenne skuldrene falle. Å senke skuldrene er utrolig viktig! Ellers vil du bare jobbe Trapezius -musklene!
4. Hvordan senker du ribbeina?

Pust inn gjennom munnen og fyll brystet. Se for deg et stearinlys foran deg. Pust ut for å blåse ut lyset. Når du puster ut, vil ribbeina falle.
5. Hvordan bruke hoftene til strøm?

Se for deg å holde et stykke papir mellom rumpa og prøve å forhindre at det faller!
6. Hvordan støtter du ryggen under en dødløft?
Se for deg at det er en svamp under armhulene dine og klemmer vannet ut av det!
7. Ingen følelse i ryggen under en pulldown?
Tenk deg at du prøver å bryte baren!
8. Hva er scapular stabilitet?
Se for deg at din scapula og tilbake er på linje!