Fire undervurderte benøvelsesmaskiner

 I treningsstudioet er folks oppmerksomhet ofte fokusert på populært utstyr som knebøyrekker og benpressmaskiner, mens de blir blinde øye for noen "skatteverktøy" som nøyaktig kan forme benlinjer og effektivt forbedre styrken . Følgende er fem undervurderte benøvelsesutstyr som kan bringe nye gjennombrudd til treningen.}}}}}}}}}}}}

Rommaskinen blir ofte feilaktig sett på som en enhet som er spesielt for trening i overkroppen, men faktisk er det en kraftig assistent for å styrke Leg Explosive Power . Når du tråkker og utøver kraft, kan bevegelsen av bena som driver kroppen for å bevege deg en effektiv ild -muskel som er bedre, og den { Når du bruker det, juster setet, trinn på pedalene med begge føttene, og fullfør roingen med bena som den viktigste drivkraften . Dette forbedrer ikke bare utholdenhet i underkinken, men oppnår også fullkropps aerob trening .

Legpressmaskinen er et "klokt valg" for å unngå knetrykk . Ved hjelp av et fast spor for å lede bena for å utøve kraft, kan den jevnt styrke quadriceps og gluteal-musklene, spesielt egnet for mennesker som er ustabilt i tyngdekraften under knebøyene . når du bruker det, og du bruker det. Pedalene til bena er rette, og tilbakestiller deretter . Dette kan ikke bare bære en stor vekt, men også unngå midje kompensasjon, noe som gjør det til et ideelt treningsutstyr i utvinningsperioden med skader .}}

Hip -skyvemaskinen frigjør hoftetrening fra problemet med vektstangbalanse . å stole på den stabile støtten til utstyret, den kan isolert stimulere gluteus maximus og hamstring muskler, effektivt øke hofteomkretsen, og føl deg med å skyve kraften {° Gluteal muskler, som er spesielt vennlig mot kvinner som ønsker å forme gluteal- og benlinjene .

Den stående legghevingsmaskinen løser spesifikt problemet med kalvets "muskelsvakhet" . som står med forfeket på pedalene og hælene som henger i luften for å gjøre kalvhevinger, kan spesifikt utøve gastrocnemius, forbedre ankel eksplosiv kraft, og gjøre legglinjene til det .

Selv om disse enhetene ikke er så iøynefallende, kan de fylle hullene i tradisjonell trening og bidra til å bygge balanserte og sterke underekstremiteter . Du kan like gjerne prøve å integrere dem i treningsplanen din; Kanskje du kan bryte gjennom flaskehalsen og låse opp potensialet i beina .